Обзор колоды «Внутри меня»
Мы живем в мире, где мы постоянно задаем себе вопросы. Что я чувствую? Что мне мешает? Что поможет мне стать счастливее? Мы стремимся понять сами себя, разобраться в своих чувствах и желаниях.
В поисках ответов на эти вопросы мы открываем новые грани своей личности и стремимся к гармонии с самими собой. Это естественное стремление человека – познать и принять себя.
Метафорическая колода “Внутри меня” – универсальный инструмент, предназначенный для работы с широким спектром запросов. Она помогает понять как личные сильные и слабые стороны, так и ценности, потребности и внутренние противоречия.
МАК способствуют развитию интуиции и творческих способностей, а также помогают найти мотивацию и избавиться от ограничений. Они подходят как мужчинам, так и женщинам и являются незаменимым помощником в процессе самопознания. Открывают новые возможности для работы с внутренним миром и способствуют личностному росту.
Развивают визуальное мышление, воображение и креативность, а также помогают осознавать мысли и действия для продвижения вперед. Они полезны для самопознания, уточнения жизненных планов и целей, а также для мотивации и повышения уверенности в себе. Применяются как в индивидуальной работе, так и в групповых тренингах или сессиях коучинга.
«Внутри меня» – это универсальная колода, поэтому используется в работе с большим количеством запросов:
- Что я чувствую сейчас?
- Что мне мешает?
- Что мне поможет?
- Как решить эту проблему?
- Что меня ограничивает?
- Как эта ситуация влияет на меня?
- Как я могу повлиять на события/отношение к ним?
- Как я могу прийти к цели?
- Для чего мне дана эта ситуация?
- Что мне важно сейчас понять?
- Чего я не замечаю?
- В чем моя вторичная выгода?
- Как я могу наладить отношения?
- Что привело к конфликту?
- Как выйти из конфликта?
- Что случится, если ничего не менять?
- И другие
Правильно сформулированный вопрос – это первый шаг к верному ответу. Не используйте в запросе третьих лиц. Задавать вопросы можно только про себя.
Техника «Как справиться со сложностями»
Позволит найти ресурсы для того, чтобы справиться со сложностями в жизни.
- Подумайте о своей проблеме и в открытую или закрытую выберите карту, отвечающую на вопрос: «Что помогает мне быть в ресурсе, когда я сталкиваюсь со сложностями?», «Как я могу поддержать себя в сложный период?»
- Посмотрите на карту и опишите, что вы видите на ней.
- Сформулируйте одно предложение в формате: «В сложной ситуации меня поддерживает ….».
- Повторяйте сформулированную фразу при возникновении сложностей. Нет неразрешимых проблем, все обязательно наладится!
Техника «Моя точка роста»
Позволит определить свою точку роста для выхода на новый этап развития.
- Выберите из колоды карту, которая отвечает на вопрос: «Что бы я хотел сделать или получить, но у меня этого нет сейчас?».
- Внимательно рассмотрите карту. Представьте себя в той же ситуации, что и герой на карте. Прислушаться к своим чувствам. Почему вы этого хотите? Это ваше истинное желание?
- Задать себе вопрос: «Как я могу получить то, что изображено на карте?»
- Получите ответ от подсознания и запишите план действий по достижению желаемого.
- Выполните составленный план и поблагодарите себя за то, что достигли очередной точки роста.
- Можете переходить к следующей точке роста. Желаем удачи!
Техника «Ответ внутри меня»
Поможет получить ответ на интересующий вопрос.
- Подумайте о своем запросе.
- В открытую или закрытую вытащите карту из колоды. При работе в открытую необходимо выложить на стол все карты из колоды, всмотреться и найти карту, которая откликается на поставленный вопрос. Если используется метод в закрытую, то карта достается из колоды наугад.
- Проанализируйте, как карта отвечает на ваш запрос, используя следующие вопросы:
- Видите ли вы себя на этой картинке? Или вы сторонний наблюдатель?
- Как карта описывает вашу текущую ситуацию?
- Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
- Как ваше тело откликается на эту карту?
- Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
- Что на карте не нравится? Почему?
- Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать?
- Что мог бы рассказать, посоветовать персонаж?
- Как дальше будут развиваться события на картинке?
- Чего не хватает на этой картинке?
- Что ускользнуло от внимания, когда смотрели на картинку в первый раз? Посмотрите внимательно еще раз.
- Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
- Какие выводы вы можете для себя сделать?
- Что вам нужно позволить себе сделать?
- Как действие на карте помогут вам в других делах?
- Что вы можете сделать, чего не могут другие?
- Что вы можете сделать уже сейчас вместо того, чтобы ждать этого от других?
- Что мешает вам получить то, чего вы хотите?
- Что в вас препятствует достижению желаемого?
- Действительно ли вам нужно то, чего вы ждете?
- Что вы можете сделать, чтобы сократить ожидание?
- Что поможет вам отвлечься от ожидания и легче его переносить?
- Чего вы хотите на самом деле?
- Что является вашей истинной мотивацией?
- Какое ваше желание или потребность нужно удовлетворить в первую очередь, чтобы это дало вам силы и энергию реализовать все остальное?
Техника «Выбор»
Поможет принять решение, выбрав один из нескольких вариантов.
- Из колоды в закрытую вытяните несколько карт, которые будут описывать те варианты, между которыми вы выбираете. Если вариантов два, то выбираете две карты, если вариантов три, то, соответственно, три карты. Не открывая карты определите, какая их них будет описывать каждый из вариантов выбора.
- По очереди переворачивайте карты и анализируйте, отвечая на вопросы: «Как эта карта описывает мой выбор?», «Как я себя буду чувствовать, сделав этот выбор?», «Что я могу посоветовать себе в этой ситуации?», «Что бы я хотел изменить на карте?», «Хочу ли я сделать этот выбор?», «Какие последствия меня ожидают после этого выбора?» и другие вопросы.
- Проанализируйте все карты и примите решение, основываясь на ответах вашего подсознания.
- Ответы запишите в блокнот.
Техника «Препятствия на моем пути»
Поможет выявить ошибки, препятствия и негативные установки, мешающие получить желаемое.
- Из колоды в закрытую вытяните 1-2 карты с ответом на вопрос: «Какие препятствия мешают мне достичь желаемого?».
- Вытащите еще одну карту с ответом на вопрос «Что мне поможет преодолеть это препятствие?».
- Карты внимательно изучите, обсудите вслух и сделайте выводы. Можно использовать вопросы, указанные в технике «Ответ на вопрос».
- Ответы запишите в блокнот.
